Perdre du poids sans régime, c'est possible

J'ai 38 ans, je suis développeur, et comme beaucoup de gens qui passent leurs journées assis devant un écran, j'ai pris du poids progressivement ces dernières années. Pas de déclic brutal, juste des kilos qui s'accumulent sans qu'on s'en rende compte : les déjeuners sur le pouce, le grignotage devant l'écran le soir, les plats préparés par facilité. Un jour, j'ai vu une photo de moi et je ne me suis pas reconnu. J'avais 15 kilos à perdre.

J'avais déjà essayé des régimes. Le dernier, un régime protéiné trouvé sur internet, m'avait fait perdre 8 kilos en deux mois... avant de tout reprendre en trois semaines. L'effet yoyo classique. Je savais que cette fois, il fallait faire les choses différemment.

Un collègue m'a parlé de CIBI Balance. Au début, l'idée de consulter une diététicienne me paraissait pas très « viril » — je sais, c'est un cliché ridicule. Mais le fait de pouvoir le faire en ligne, depuis chez moi, sans aller dans un cabinet avec une salle d'attente, m'a aidé à franchir le pas. Le questionnaire d'inscription était rapide et les questions pertinentes.

En 24 heures, j'ai été matché avec Claire, une diététicienne spécialisée en rééquilibrage alimentaire. La première consultation vidéo m'a rassuré : Claire ne m'a jamais parlé de calories, de restrictions ou d'aliments interdits. Elle m'a demandé ce que j'aimais manger, quelles étaient mes contraintes (horaires irréguliers, télétravail, pas envie de cuisiner 2 heures), et ce qui me ferait plaisir dans un plan alimentaire.

Le plan qu'elle m'a proposé était étonnamment simple. Pas de révolution, mais des ajustements concrets : un vrai petit-déjeuner protéiné au lieu du café avalé en vitesse, des déjeuners préparés le dimanche soir pour la semaine, des encas structurés pour éviter le grignotage, et des dîners simples mais complets. J'avais le droit de manger des pâtes, du pain, du fromage. La seule « règle » : les portions et l'équilibre de l'assiette.

Le journal alimentaire m'a surpris. Photographier mes repas m'a obligé à prendre conscience de ce que je mangeais. L'analyse IA est bien faite — elle note la diversité, les proportions, et propose des ajustements positifs plutôt que des critiques. La messagerie avec Claire m'a aidé dans les moments de doute : un week-end de fête, un voyage d'affaires, un soir de flemme. À chaque fois, Claire avait des solutions concrètes, jamais de jugement.

Les résultats ont été progressifs mais réguliers. Deux kilos le premier mois, trois le deuxième, puis un rythme de 1,5 à 2 kilos par mois. Cinq mois plus tard, j'avais perdu 12 kilos. Mais ce qui m'impressionne le plus, c'est que je ne les ai pas repris. Ça fait maintenant trois mois que j'ai terminé le suivi actif, et mon poids est stable. Parce que je n'ai pas fait un régime — j'ai changé mes habitudes.

Les 3 derniers kilos, je les perdrai peut-être un jour, ou pas. Ce n'est plus une obsession. Je mange mieux, j'ai plus d'énergie, je dors mieux. C'est ça, le vrai résultat.