Image corporelle
L'image corporelle est la représentation mentale que l'on a de son propre corps : sa forme, sa taille, son apparence. Elle comprend des dimensions perceptives (comment on se voit), cognitives (ce qu'on pense de son corps), émotionnelles (ce qu'on ressent) et comportementales (comment on agit en conséquence).
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L'image corporelle est influencée par de nombreux facteurs : les expériences personnelles (commentaires reçus pendant l'enfance, moqueries), les messages familiaux (parent au régime, pesées régulières), les standards de beauté véhiculés par les médias et les réseaux sociaux, les comparaisons sociales et la culture ambiante de la minceur. Une image corporelle négative est un facteur de risque majeur pour les troubles du comportement alimentaire.
La dysmorphie corporelle, forme extrême de distorsion de l'image corporelle, est un trouble psychiatrique dans lequel la personne se perçoit de manière très différente de la réalité. Mais même sans atteindre ce degré, l'insatisfaction corporelle est extrêmement répandue : selon les enquêtes, 70 à 80 % des femmes et 40 à 50 % des hommes sont insatisfaits de leur corps. L'amélioration de l'image corporelle ne passe pas par la modification du corps mais par la modification du regard que l'on porte sur lui. Cela implique de limiter l'exposition aux contenus toxiques sur les réseaux sociaux, de pratiquer la gratitude corporelle (apprécier ce que le corps permet de faire plutôt que son apparence), de diversifier sa définition de la beauté, et de travailler sur l'estime de soi globale. Les diététiciennes de CIBI Balance intègrent le travail sur l'image corporelle dans l'accompagnement nutritionnel.
Termes associés
Troubles du comportement alimentaire (TCA)
Les TCA sont des pathologies psychiatriques caractérisées par des perturbations persistantes du comportement alimentaire et de la relation à la nourriture. Ils incluent l'anorexie mentale, la boulimie nerveuse et l'hyperphagie boulimique, et touchent environ 900 000 personnes en France.
Culpabilité alimentaire
La culpabilité alimentaire est le sentiment de faute ou de honte ressenti après avoir mangé certains aliments jugés « mauvais » ou en quantité perçue comme excessive. Elle est entretenue par la culture des régimes et la moralisation de l'alimentation.
Bienveillance nutritionnelle
La bienveillance nutritionnelle est une approche qui privilégie la compassion, la douceur et l'absence de jugement dans l'accompagnement alimentaire. Elle s'oppose aux méthodes culpabilisantes, restrictives et centrées sur le poids.
Restriction cognitive
La restriction cognitive est l'attitude mentale consistant à contrôler volontairement son alimentation dans le but de perdre du poids ou de ne pas en prendre. Elle se distingue de la restriction alimentaire réelle : on peut manger normalement tout en étant en restriction cognitive (surveiller, compter, culpabiliser).
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