La micronutrition
Accompagnement par une diététicienne diplômée spécialisée en micronutrition.
Qu'est-ce que l'micronutrition ?
La micronutrition est une discipline qui s'intéresse à l'impact des micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels, probiotiques) sur la santé. Contrairement à la nutrition classique qui se concentre sur les macronutriments (protéines, glucides, lipides) et l'équilibre énergétique, la micronutrition explore les déficits fonctionnels et leurs conséquences sur l'organisme.
Développée en France dans les années 1990, la micronutrition part d'un constat simple : même avec une alimentation apparemment équilibrée, des déficits en micronutriments sont fréquents et peuvent entraîner fatigue chronique, troubles digestifs, baisse de l'immunité, troubles de l'humeur, problèmes cutanés ou difficulté à perdre du poids. L'alimentation moderne, même variée, ne couvre pas toujours les besoins optimaux.
La démarche micronutritionnelle commence par un bilan approfondi : questionnaire alimentaire détaillé, analyse des symptômes fonctionnels, et éventuellement des dosages biologiques ciblés (fer, vitamine D, B12, magnésium, etc.). La diététicienne identifie les déficits et propose une stratégie en deux volets : optimisation alimentaire d'abord, complémentation ciblée si nécessaire.
Sur CIBI Balance, les diététiciennes formées en micronutrition utilisent le journal alimentaire IA pour analyser la qualité micronutritionnelle de votre alimentation. Le plan alimentaire intègre des recommandations spécifiques pour augmenter vos apports en micronutriments par l'alimentation. Si une complémentation est nécessaire, la diététicienne recommande des compléments adaptés, en évitant les interactions et les surdosages. Le suivi continu permet d'ajuster les recommandations en fonction de l'évolution des symptômes.
Les principes fondamentaux
Les piliers de micronutrition tels que pratiqués par nos diététiciennes.
Alimentation d'abord
L'optimisation des apports micronutritionnels passe d'abord par l'alimentation. Les compléments ne remplacent jamais une alimentation variée et de qualité.
Bilan individualisé
Chaque personne a des besoins micronutritionnels spécifiques selon son âge, son sexe, son mode de vie, ses pathologies et ses traitements. Le bilan permet une approche personnalisée.
Complémentation ciblée
Quand l'alimentation ne suffit pas, la complémentation est ciblée sur les déficits identifiés. Pas de cocktails multivitaminés génériques, mais des recommandations précises.
Santé intestinale
L'intestin est au cœur de l'absorption des micronutriments. La micronutrition accorde une attention particulière au microbiote intestinal, aux prébiotiques et aux probiotiques.
Approche fonctionnelle
Plutôt que de traiter les symptômes, la micronutrition cherche les causes profondes des déséquilibres. Un même symptôme (fatigue) peut avoir des origines micronutritionnelles très différentes.
À qui s'adresse cette approche ?
Micronutrition est particulièrement adaptée aux profils suivants.
Les personnes souffrant de fatigue chronique inexpliquée
Les femmes enceintes ou allaitantes (besoins accrus en fer, folates, iode)
Les sportifs cherchant à optimiser leur récupération et leurs performances
Les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien (risque de déficit en B12, fer, zinc)
Les personnes souffrant de troubles digestifs, ballonnements ou intolérances
Les personnes ménopausées (besoins en calcium, vitamine D, magnésium)
Comment ça se passe sur CIBI Balance ?
Un accompagnement spécialisé, du matching au suivi quotidien.
Sur CIBI Balance, le questionnaire d'onboarding recueille vos symptômes fonctionnels et votre mode de vie. L'algorithme de matching vous connecte avec une diététicienne formée en micronutrition. Lors de la première consultation vidéo, un bilan micronutritionnel approfondi est réalisé. Le journal alimentaire IA analyse la densité nutritionnelle de vos repas et identifie les carences potentielles. La diététicienne élabore un plan alimentaire optimisé et, si nécessaire, recommande des compléments ciblés. Le suivi continu via la messagerie permet d'ajuster les recommandations en fonction de l'évolution de vos symptômes.
Questions fréquentes — Micronutrition
Faut-il prendre des compléments alimentaires pour être en bonne santé ?
Pas nécessairement. Une alimentation variée et de qualité couvre la majorité des besoins. La complémentation n'est recommandée qu'en cas de déficit avéré ou de besoins accrus (grossesse, sport intensif, végétalisme). C'est pourquoi le bilan individualisé est essentiel.
La micronutrition peut-elle aider en cas de fatigue chronique ?
Oui. La fatigue chronique est souvent liée à des déficits en fer, vitamine D, magnésium ou vitamines B. Le bilan micronutritionnel permet d'identifier les carences responsables et de proposer une stratégie alimentaire et/ou une complémentation ciblée.
Les dosages sanguins sont-ils nécessaires ?
Un bilan biologique (fer, ferritine, vitamine D, B12, magnésium) peut être utile pour confirmer les déficits suspectés. La diététicienne peut recommander ces dosages à votre médecin. Cependant, le bilan clinique et alimentaire suffit souvent pour orienter les premières recommandations.
La micronutrition est-elle compatible avec l'alimentation intuitive ?
Tout à fait. La micronutrition ne repose pas sur des restrictions mais sur l'optimisation de la qualité nutritionnelle. On peut manger intuitivement tout en veillant à la densité micronutritionnelle de son alimentation, sans compter ni se restreindre.
Prête à être accompagnée en micronutrition ?
En 48h, notre algorithme vous met en relation avec une diététicienne diplômée spécialisée en micronutrition.
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