L'approche anti-régime
Accompagnement par une diététicienne diplômée spécialisée en approche anti-régime.
Qu'est-ce que l'approche anti-régime ?
L'approche anti-régime est un mouvement scientifique et clinique qui remet en question le paradigme centré sur le poids en nutrition. Fondée sur les principes du « Health At Every Size » (HAES, Santé à toutes les tailles), elle propose une vision de la santé qui ne se réduit pas à un chiffre sur la balance.
Les chiffres parlent d'eux-mêmes : selon l'ANSES, 95 % des régimes restrictifs échouent à long terme. Pire, la recherche montre que le « weight cycling » (effet yoyo) est un facteur de risque indépendant pour les maladies cardiovasculaires, le diabète et les troubles métaboliques. Les régimes ne sont pas seulement inefficaces — ils sont potentiellement dangereux pour la santé physique et mentale.
L'approche anti-régime ne signifie pas ignorer la nutrition ou la santé. Au contraire, elle propose de se concentrer sur des comportements de santé (alimentation variée, mouvement plaisant, gestion du stress, sommeil) plutôt que sur le poids comme objectif. La diététicienne accompagne le patient vers une alimentation nourrissante et satisfaisante, sans restriction, sans culpabilité et sans obsession du poids.
Les diététiciennes de CIBI Balance formées à cette approche utilisent des outils validés scientifiquement : alimentation intuitive, nutrition comportementale, pleine conscience alimentaire. Le journal alimentaire IA de CIBI Balance est configuré pour explorer les sensations et le plaisir alimentaire, jamais pour compter les calories ou juger les choix. C'est un espace bienveillant qui aide à reconstruire une relation saine avec la nourriture, en respectant chaque corps tel qu'il est.
Les principes fondamentaux
Les piliers de approche anti-régime tels que pratiqués par nos diététiciennes.
Santé à toutes les tailles
La santé ne se mesure pas au poids. Des personnes de toutes corpulences peuvent être en bonne santé. L'objectif est d'améliorer les comportements de santé, pas de contrôler le poids.
Zéro restriction alimentaire
Aucun aliment n'est interdit. La restriction crée l'obsession, la frustration et les compulsions. La permission alimentaire est le premier pas vers une relation sereine avec la nourriture.
Rejet de la culture des régimes
Déconstruire les messages toxiques de la « diet culture » : valorisation de la minceur, moralisation de l'alimentation, culpabilisation du plaisir alimentaire.
Mouvement joyeux
Bouger pour le plaisir, pas pour « brûler des calories ». Trouver une activité physique qui procure du bien-être, pas de la punition.
Bienveillance corporelle
Développer le respect de son corps, quelle que soit sa taille. La neutralité corporelle est un objectif réaliste avant l'acceptation complète.
Approche fondée sur les preuves
L'approche HAES est soutenue par un corpus scientifique croissant, publié dans des revues médicales à comité de lecture. C'est une approche clinique sérieuse, pas une mode.
À qui s'adresse cette approche ?
Approche anti-régime est particulièrement adaptée aux profils suivants.
Les personnes épuisées par les régimes à répétition et l'effet yoyo
Celles qui souffrent d'une image corporelle négative
Les personnes atteintes de troubles du comportement alimentaire
Ceux qui veulent améliorer leur santé sans se focaliser sur le poids
Les personnes qui ressentent de la culpabilité après avoir mangé
Toute personne souhaitant faire la paix avec la nourriture et son corps
Comment ça se passe sur CIBI Balance ?
Un accompagnement spécialisé, du matching au suivi quotidien.
Sur CIBI Balance, l'approche anti-régime est au cœur de notre philosophie. Le questionnaire d'onboarding évalue votre historique alimentaire et votre relation au poids. L'algorithme de matching vous connecte avec une diététicienne formée HAES. Les consultations vidéo explorent vos croyances alimentaires, vos émotions et votre rapport au corps. Le journal alimentaire IA est un espace d'exploration bienveillant : on y parle de sensations, de plaisir et de satisfaction, jamais de calories. Les plans alimentaires visent la satisfaction et la variété, pas la restriction. La messagerie offre un soutien quotidien pour déconstruire progressivement la mentalité de régime.
Questions fréquentes — Approche anti-régime
L'approche anti-régime signifie-t-elle qu'on ne peut plus perdre de poids ?
L'approche anti-régime ne vise pas la perte de poids comme objectif. Certaines personnes perdent du poids naturellement en retrouvant une alimentation équilibrée et intuitive, d'autres non. L'objectif est d'améliorer la santé et le bien-être global, indépendamment du poids.
Mon médecin me demande de perdre du poids. L'approche anti-régime est-elle adaptée ?
L'approche anti-régime ne nie pas les recommandations médicales. Elle propose une voie alternative aux régimes restrictifs (qui échouent dans 95 % des cas) en se concentrant sur des comportements de santé durables. Les diététiciennes de CIBI Balance travaillent en coordination avec votre médecin.
Est-ce que l'approche HAES est scientifiquement validée ?
Oui. L'approche HAES est soutenue par des centaines d'études publiées dans des revues à comité de lecture. Elle est recommandée par de nombreuses associations professionnelles de diététique dans le monde. L'Association for Size Diversity and Health (ASDAH) publie régulièrement des revues de littérature.
Comment l'approche anti-régime gère-t-elle les maladies liées au poids ?
L'approche HAES se concentre sur l'amélioration des comportements de santé (alimentation variée, mouvement, gestion du stress) quel que soit le poids. La recherche montre que ces comportements améliorent les marqueurs de santé (glycémie, tension, cholestérol) indépendamment de la perte de poids.
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